[...] postach, wzorój się na innych, popatrz cwiczenia na: www.kulturystyka.pl/atlas Dieta, musisz wyliczyc kalorie i zapotrzebowanie, inaczej mozesz miec efekt jojo Niewime jakie cwiczenia mozesz robic z takim obciazeniem i 10 pompkami, moze zostaw to i skup sie na aerobach, bieganie, rower, brzuszki, raczej najlepsze to bedzie przy twoim [...]
Nie ma szans. Jeśli walka Couture vs. Emelianenko rzeczywiście się odbędzie to nie w klatce UFC. Fedor chętnie zawalczy z Randym, ale nie na warunkach jakie zapewnia UFC. I może to lepiej - mogą się spotkać na gali innej organizacji. Czekam na taki pojedynek.
[...] jak najbardziej Na pewno jezdzij wiecej niz 20min, niech to bedzie 30-60min nawet 5 razy w tygodniu. Nie nastawiaj sobie za duzego obciazenia, bo miesnie ci spuchna i bedziesz sie denerwowac, a dodatkowo zawsze to wyraba mienie nog, a ty sie tego boisz, IMO niepotrzebnie. A tak na marginesie, jakie cwiczenia robisz na pozostale czesci ciala?
na pozostałe czesci nic:) robiłam brzuszki ale brzuch juz mam płaski (wkleje zdjecie) a teraz tylko skupialam sie na nogach. A naposz mi jakie cwiczenia by byl tylek bardziej odstajacy? Zawsze mialam bardo odstajacy ale pod wplywem odchudznaia duuuuuzo sie zmiejszyl:) a mi glownie o nogi chodzi by byłybszczupłe a tyłek odstajacy to mi pasowało. [...]
wróce jeszcze do tematu rękawic... na samym początku zakupiłem Mastersa za ok 100pl(nie pamiętam teraz dokładnie jakie) i po ok 1,5 sezonu nie nadawały się za bardzo do treningów. na worku ok,czasem je na działce katuje,ale na sparingach efekt taki jakbym bił tymi rękawicami do mma. także na początek dobry wybór,po góra 1,5 roku proponowałbym [...]
[...] :/ mieszkam w uk, kupuje whey protein w sklepie ze zdrowa zywnoscia. waniliowy jeszcze przelkne ale ten naturalny smak jest okrutny :) moze na ebay'u cos wysznupie :) jakie cwiczenia wykonujesz na brzuszek i jak czesto? ja wlasnie skonczylam poranny trening i stepperek, czuje sie jak nowo narodzona :) najlepiej odpoczywam gdy... jak [...]
[...] + mięso/jaja kurze. Też dobre wyjście. Nie wiem jak z treningiem, to Ci Kuro musi sprawdzić. Ale jeżeli szukasz błędów, gdyż nie możesz przybrać na masie - to masz je głównie w diecie. Ps. Napisz w jakie dni tygodnia trenujesz i co w tych dniach trenujesz. Potrzebne jest do analizy treningu Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-12 13:36:53
[...] i sprawdzac pozniej. bo inaczej - boje sie ze takie rzeczy, ktore dla nas tu sa oczywiste, dla wielu pozostana niezrozumiale ( fajnie, fajnie, popisales sobie o jakiejs diecie, cwiczeniach, a teraz mow konkretnie, jakie magiczne tablety wziac bo nie mam czasu na ******ly jakies albo: no dobrze, to jak bede jadla 1000 kcal, nie jadla [...]
[...] warzyw jako źródła witamin. więc może placek Brzózki: jajko, otręby pszenne-podobno lepsze od owsianych, płatki owsiane, rodzynki, smażone na oliwie. Tylko muszę poczytać jakie warzywa ew. byłyby właściwe no i pasowne smakowo..hmm..jakieś sugestie może? 11.30 lunch -185g tuńczyka w wodzie -2 plastry cebuli -1 łyżka oliwy z oliwek (13g ) W [...]
A właśnie chciałem podkleić jedno pytanie do tematu Shock Theraphy + Storm.Jestem na obozie a tam 2 treningi dziennie i teraz po jakie porcje i jak brać Shocka + Storma? Dzielić porcje na pół czy jechać na normalnych?? i o jakich porach to brać przed,po treningu itd. z góry dzięki za odpowiedzi :)
Dobre kreatyny jakie mogę polecić Ci z praktyki to: Mono z Treca z dodatkiem Tauryny pakowana 400G, Cell Pump, Mono z Vitalmaxa, obecnie biore STORMA - rewelka. Wrzucaj 15G kreatyny dziennie, porcja na czczo i po treningu bezpośrednio w dni treningowe, a w dni nietreningowe porcja rano na czczo. 15G dzielisz oczywiscie na dwie porcje zatem = 2 x [...]
to jest woltyżerka (chyba ) nie zdajemy sobie sprawy jakie niektore dziwne dla nas sporty przyciagaja tlumy widzow... np te smieszne kulanie kula w kierunku innej mniejszej... na eurosporcie transmisje na zywo, pelne sale ludzi tak samo jak dart (lotki). a mecz rugby w pl- 2 osoby na krzyz na trybunie. Zmieniony przez - sandiego_7 w dniu [...]
witam all po przerwie dla zainteresowanych FAKE i to jakie. Nie brac nic z tego jak ktos wam cos takiego poleci szkoda kasy. to co zyskalem to 4kg na masie i 5kg na maksie hheheh normalnie zart zmieniam dila niema co szkoda tylko ze stary sam niewie co ma, szykuje sie na cos nowe.... "Dlaczego nie jestem w dyskotece jak wszyscy inni, [...]
[...] w miare wyczerpujaco. 4) Na czym mialby ten mechanizm polegac dokladnie? 5) MAminokwasy to budulec dla miesni, podawanie ich w formie hydrolizatu to najdrozsze rozwiazanie jakie mozesz sobie zafundowac. Ja jak zacząłem używać (między posiłkami, przed po siłce) od razu zauważyłem efekty: regeneracja, lepszy sen, siła. - traktuje tą opinie - [...]
[...] po 20-30 zl na miesto to szczerze mowiac tez mi sie nie widzi... do tego omleta wbic 2-3 jajka czy 2 jajka + 2 białka czy jak ?? takie sniadanie wystarczy ?? jaką surowke i jakie mięso masz na mysli zeby spakowac do szkoly ?? do tej kanapki mam wrzucic schaba pieczonego ?? ile tego schaba ?? jakiś plasterek czy jak ?? no przed i po treningowe [...]
[...] w staniu(wlacza wiecej miesni-jako stabilizatory do pracy),wykonywanym z klatki(ruch jest bardziej naturalny,czyli mniej kontuzjogenny). ....ale-jak czynniki zewn.sa takie jakie sa-rob na siedzaco. drazek-tak,jak koledzy wczesniej. starasz sie zrobic max ilosc powtorzen w kazdej serii. i nic sie nie martw. sila szybko idzie w gore,a te kilka [...]
Odzywki bierzemy wtedy kiedy mamy juz jakies roztrenowanie i przyrosty naprawde staly sie oprone. Jednak nawet wtedy wystarczy modyfikacja diety zeby znow sie ruszyly. Takze odzywki narazie wyrzuc z glowy i uloz sobie porzadna diete. Zaczynasz wiec naturalne przyrrosty beda na tyle zadowalajace ze nic wiecej nie bedzie Tobie potrzebne . Trening [...]
[...] na trening za młody" bo to bez sensu. Moje pytanie brzmiało: "Dlatego, chciałbym się dowiedzieć, które mięśnie są najbardziej ważne w wyskoku. I jeśli można - jakie są osobne ćwiczenia na te mięśnie. Ponieważ widzę że będę sobie musiał stworzyć własny trening na moje możliwości. I teraz znowu wysuwa się pytanie, czy taki słabszy [...]
A nie wystarczy taki plan z 9 ćwiczeń powtarzać na kazdym treningu?? Już nie mam pomysłu jakie ćwiczenia moge wrzucić na plan B Czy mogę robić zamiast treningu brzucha na siłowni oddzielnie A6W? Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu 2008-03-15 11:20:43
umięśnione nogi :(
